명절증후군 이렇게 해결하세요

2012/01/24 15:54

2012/01/24 15:54 in 지식..

어느덧 설 연휴가 다 끝나가고 다시 일상으로 돌아가야할 시간이 왔습니다.
월요병보다 더 심한 명절증후군이 찾아와서 괴롭히곤 하는데요.

명절 증후군은 대한민국에서 명절이 다가왔을 때 가사에 대한 부담을 크게 느끼는 주부들이 겪는 현상입니다.

실제 병은 아니며 심한 부담감과 피로감이라는 증상이 있습니다.

이러한 증상은 주로 맏아들의 며느리거나, 같이 할 형제, 자매가 없는 집의 주부들이 음식 장만 및 설거지 등 뒤처리에서 평소보다 늘어나는 가사를 매년 겪기 때문에 발생합니다.

또한 남편들은 장거리 운전으로 인하여 피곤함을 호소하게 되는데요.
온가족이 모두 겪게 되는 명절증후군 어떻게 해결할까요?

여성분들 허리, 손목에 좋은 스트레칭법

잠자기 전에 해주면 좋은 허리 스트레칭

곧은 자세로 천장을 보고 눕습니다.

엉덩이, 무릎 뒤쪽 척추 뼈가 바닥에 완전히 닿도록 힘을 줍니다.

15초 정도 바닥에 이 동작을 유지 후 15초 쉬고 다시 반복하는데 20번 정도 반복합니다.

힘이 든다면, 바닥에 닿아 유지하는 초를 줄이거나, 반복 횟수를 줄여주세요

승모근을 지압해주세요.

고개를 숙였을때 가장 볼록 튀어나오는 뼈에서 양쪽 어깨 끝까지 이어져 있는 근육이 승모근입니다.

승모근은 오랜 시간 앉아 있거나 스트레스를 받으면 쉽게 뭉치는 근육으로 뻐근함과 함께 피로감을 쉽게 느끼는 부위이기도 합니다.

양손으로 승모근을 꽉 잡은 상태에서 목을 좌우로 돌린 후 놓아주시면 근육통이 완화됩니다.

남편분들도 장거리운전에 허리, 어깨 아픈분들 많으실겁니다.

운전이 끝나면 집이나 회사에서 신수혈을 지압해 줍니다.

신수혈은 허리부위의 배꼽높이에서 양쪽으로 손가락 2마디 가량 떨어진 혈자리입니다.

이 부위를 지압해주면 허리 주변의 기혈을 소통하게 해줘
허리 근육과 인태를 이완해주고 피로회복에 좋습니다.

어깨 결림을 해소하는 스트레칭

오른팔로 왼팔을 걸어 왼팔을 쭈욱 늘립니다. 이 자세로 15초 정도 유지합니다. 반대로 왼팔로 오른팔을 걸어 팔을 늘려줍니다.

각각의 동작을 15초씩 10회 반복합니다.

명절증후군 해결법에 대해 알아봤습니다.
몸은 위와 같은 스트레칭으로, 지친 마음은 가족간에 따뜻한 말 한마디로 말끔하게 낫고
증후군 없는 일상생활을 맞이하면 어떨까요?

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